Madplan uge 16 med indkøbsliste!

Uha – i er virkelig mange der har efterspurgt mine madplaner! Så må heller få lavet en til jer til næste uge. Selvom det er påske så tænker jeg, at der nok er nogen af jer, som godt kan bruge den alligevel!

Madplanen er glutenfri og der er tænk flere grøntager ind i madplanen. Derudover er der også restedag, så vi kan formindske madspild.

Madplanen er til 4 personer – 2 voksne og 2 børn.

Der er indkøbsliste med så den kan gøre jeres uge endnu nemmere.

Håber i kan bruge den – rigtig god påske til jer allesammen!


Madplan!

Mandag: Kødsovs med squashspagetti!

Tirsdag: Boller i karry lavet kun på grøntsager og kød!

Onsdag: Rester for mandag og tirsdag!

Torsdag: Bagt laks på grøn bund! evt. med lidt pastaer!

Fredag: Burger med broccoliboller – guacamole og sweet potatoes fritter!

Lørdag: Spinatwraps med kylling, kalkunbacon og feta!

Søndag: Rester – tøm køleskabet!


Den søde tand!

Kæmpe mælkesnitte lagkage – som også kan pyntes, så det bliver en lækker påskekage! Opskriften kan findes lige HER!


Indkøbsliste!

Grønt/frugt:

  • 2 stk porrrer
  • 1 net løg
  • 1 stk Spidskål
  • 1 stk Rød spidskål
  • 1 kg gulerødder
  • 10 stk tomater (Til kødsovs og burger).
  • 1 stk hokkaido græskar
  • 3 stk squash
  • 3 stk broccoli
  • 1 stk blomkål
  • 4 stk pære
  • 1 stk æble
  • 1 ps stor pose spinat (til burger og wraps).
  • 1 stk agurk
  • 2 stk. rød peberfrugt
  • 2-3 stk modne avokadoer
  • Hvidløg
  • 1 stk citron
  • 3-4 sweet potatoes
  • 1 stk chili
Diverse:

  • Rapsolie
  • Quinoamel
  • Rismel
  • Chiafrø
  • Evt. glutenfri pastaer til laks på grøn bund.
  • Glutenfri havregryn
  • Loppefrøskaller
  • Bagepulver
  • Ketchup
Kød:

  • 800 g hakket oksekød 4-7% (til kødsovs og bøffer til burgerne).
  • 4 pølser fra Hanegal
  • 400 g hakket kyllingkød
  • 4 stk laks
  • 2-3 stk kyllingbryst
  • 1-2 pk kalkunbacon
Mejeri:

  • 8 stk æg
  • 1 liter mælk eller plantemælk
  • Oma fløde 26% eller alm. fløde
  • 1 pk. Puck feta
  • Skyr

 

Krydderier: 

  • Salt
  • Peber
  • 2 stk Grøntsagsbouillon
  • Karry
  • Garam masala
  • Oregano

Nu håber jeg i kan bruge den! Husk at i kan finde alle mine opskrifter på min app! Ved køb af min app, får i alle mine nyeste opskrifter før alle andre. Derudover får i alle mine opskrifter samlet 1 sted uden en masse reklame!

Velbekomme!