Madplan uge 6 med indkøbsliste!

Så er uge 5 gået, og i skal have en ny madplan til uge 6 – jeg er smuttet på skiferie sammen med Mads og Anna-Olivia. Men derfor skal i da ikke snydes for en madplan!

Denne madplan vil gør din hverdag nemmere og sundere! Der er fokus på mere grønt i hverdagen og stop madspild 😉

For at gør det ekstra nemt for jer – så er der og så indkøbsliste til jer!

Madplanen er til 4 personer – 2 voksne og 2 børn – eller 2 voksne og rester til madpakken☺️

Skal i være med i denne uge??


Madplan!

Mandag: Karrykål med kylling og squash spaghetti!

Tirsdag: Spinat wraps med kylling, kalkun bacon og feta!

Onsdag: Reste dag – evt. rugbrød!

Torsdag: Kyllingdeller med bønnefritter, sweet potatoes fritter og guacamole!

Fredag: Byg selv blomkåls burger!

Lørdag: Broc-dog!

Søndag: Rester – stop madspild og tøm køleskabet!


Indkøbsliste!

Grønt/frugt:

  • 1 net rødløg
  • Hvidløg
  • 1 stk rød spidskål
  • 1 stk spidskål
  • 2 stk store blomkål
  • 2 stk broccoli
  • 3-4 stk Squash
  • 1 bakke frisk spinat
  • 2 stk rød peberfrugt
  • 1 kg gulerødder
  • 2 stk chili
  • 3-4 stk sweet potatoes
  • 2-3 stk modne avokadoer
  • 1 stk citron
  • 1 stk agurk
  • 2-3 stk tomater
Diverse:

  • 1 dåse kokosmælk
  • Glutenfri havregryn
  • Mandelmel eller andet glutenfrit mel
  • Bagepulver
  • Fiberhusk
  • Rapsolie
  • Ketchup
  • Sukker
  • Chiafrø
  • Sesamkerne
  • Pesto
  • Agurkesalat
Mejeri:

  • 12 stk æg
  • Puka feta ost
  • 500 skyr
  • 4-6 skiver ost
  • Smør
  • 1 liter Mælk eller plantemælk
Kød:

  • 260 g kylling inderfilet
  • 2-3 stk kyllingbryst
  • 2 pk. kalkunbacon
  • 400 g hakket kyllingkød
  • 500 g hakket Oksekød 3-7%
  • 4-6 gode pølser
Frost:

  • 600 g. Grønne bønner
Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Karry

Husk at i kan finde alle mine opskrifter samlet på min app – Her får i alle mine opskrifter samlet et sted, uden en masse reklamer. Min app indeholder lidt over 200 opskrifter. Den koster KUN 49 kr. og det er et engangsbeløb. Tryk på billedet nedenunder – og kom direkte ind til app’en!