Madplan uge 49 med indkøbsliste!

I må undskylde at der ikke kom nogen madplan sidste uge – men nu er jeg tilbage og skal nok have en madplan klar til jer i uge 49! Vi er nu gået ind i December måned, og derfor skal vi da også have en omgang risengrød. Det skal der være plads til – her i december måned.

Madplanen er ellers stadig med en masse grøntsager – og med fokus på stop madspild.

Madplan er til 2 voksne og 2 børn – eller 2 voksne og rester til madpakken næste dag.

Skal i være med i denne uge? Det er nemme retter, som ikke tager en alverdens tid og lave!

Rigtig god uge 49 til jer!

Madplan!

Mandag: Gulerods/blomkålssuppe med sød/salt topping og æg!

Tirsdag: Cremet kylling/porretærte!

Onsdag: Rester – eller rugbrød – evt. rugbrøds toast!

Torsdag: Risengrød med smør/kanel stegte æbler!

Fredag: Lasagne med grønkålssalat!

Lørdag: Ristaffel med blomkålsris!

Søndag: Rester – tøm køleskabet og stop madspild!

 

Indkøbsliste!

Grønt:

  • 1 kg gulerødder
  • 2 stk blomkål
  • 1 stk broccoli
  • 1 net løg
  • 1 net rødløg
  • Hvidløg
  • 1 bdt. persille
  • 2 stk porrer
  • 1 stk. squash
  • 5 friske tomater
  • 4-5 blade grønkål
  • 4 stk æbler
  • 2 stk appelsin
Diverse:

  • Rapsolie
  • sukker
  • 3 boost me up bar med granatæble og hindbær
  • Havregryn
  • Fuldkornsmel
  • Hvedemel
  • Bagepulver
  • Grødris
  • Kokossukker
  • 8-10 stk fuldkorns lasagneplader
  • Lys balsamico eddike
  • Eddike
Mejeri:

  • Æg 8 stk
  • 200 g ræd pikant buko ost
  • 1 liter sødmælk
  • Smør
  • Revet mozzarella
  • Puck fetaost
Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Timian
  • Kanel
  • Oregano
  • karry
  • Garam masala
Konserves:

  • 1 stk dåse kokosmælk
Kød:

  • 200 g bacon
  • 2 stk kyllingbryst
  • 400 g hakket kylling
  • 650 g kylling inderfilet

Husk at i kan finde alle mine opskrifter samlet på min app – Her får i alle mine opskrifter samlet et sted, uden en masse reklamer. Min app indeholder lidt over 200 opskrifter. Den koster KUN 49 kr. og det er et engangsbeløb. Tryk på billedet nedenunder – og kom direkte ind til app’en!