Madplan uge 47 med indkøbsliste!

Madplan uge 47 med indkøbsliste!

Så er uge 46 gået og en ny uge venter! Det er så vildt at vi snart er i december måned! Har i nogen ønsker til december madplanerne?

Så kom endelig med ønsker og ideer? Skriv dem gerne her i kommentarfeltet!

Sidste uges madplan kan i se lige her!

På mine madplaner er der fokus på stop madspild og mere grønt i hverdagen – ved at følge en madplan kan du gør din/jeres uge nemmere og sundere. Derudover kan i spare en masse penge da i slipper for alle impulskøbende.

Alle mine madplaner indeholder indkøbslister så det gør det endnu nemmere for jer.

Mine madplaner er til 4 personer – 2 voksne og 2 børn eller 2 voksne og rester til madpakkerne eller aften efter. I kan jo selv peppe jeres rester lidt op hvis i vil det.

Håber i vil være med, i kan jo prøve og se min madplan igennem og se om den er noget for jer!

Rigtig god uge 47 til jer.


Madplanen!

Mandag: Laks på grøn bund med fuldkorns pastaer!

Tirsdag: Vegetartærte med grønne proteiner!

Onsdag: Rester – eller rugbrød evt. rugbrøds toast eller en lækker salat til resterne!

Torsdag: Sød kartoffel/porrer suppe med skyr og bagt broccoli!

Fredag: Kylling i mørk øl!

Lørdag: Burger roulade!

Søndag: Rester – tøm køleskabet og stop madspild!


Indkøbsliste!

Kød:

  • 4 stk laks
  • 1300 g hel kylling
  • 300 g hakket oksekød 3-7%

Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Karry
  • Timian

Mejeri:

  • 250 ml Oma fløde 26%
  • 10 stk æg
  • 200 g cheasy hytteost
  • 500 g skyr
  • smør
  • Revet ost

Diverse:

  • Rapsolie
  • Bagepulver
  • Havregryn
  • Fuldkornsmel
  • Hvedemel
  • Loppefrøskaller
  • Ketchup
  • 1 stk mørk øl (evt. Tido fra de 5 gaarde)
  • Fuldkorns pasta

Grønt:

  • 1 stk Rød spidskål
  • 1 stk Spidskål
  • 2 stk broccoli
  • 1 stk squash
  • 1 kg gulerødder
  • 1 net løg
  • 1 net rødløg
  • 3 stk sweet potatoes
  • 3 stk porrer
  • Hvidløg
  • 1 stk Hokkaido græskar (til fritter til kyllingen – renses skæres ud i skiver, vendes med olie, salt og peber. Så i ovnen ved 200 grader i 20 min).
  • 1 stk knoldselleri
  • 1 stk pastinak
  • 1 stk persillerod
  • 1 bundt persille
  • 1 bk spinat
  • 1 stk iceberg
  • 2 stk tomater
  • 1 stk agurk

Frost:

  • Edamammebønner

 

Husk at i kan finde alle mine opskrifter samlet på min app – Her får i alle mine opskrifter samlet et sted, uden en masse reklamer. Min app indeholder lidt over 200 opskrifter. Den koster KUN 49 kr. og det er et engangsbeløb. Tryk på billedet nedenunder – og kom direkte ind til app’en!