Madplan uge 29 med indkøbsliste!

Madplan uge 29

Madplan uge 29 med indkøbsliste!

Puha synes godt nok ugerne går stærk for tiden – det er igen søndag, og det er igen tid til en ny madplan med indkøbsliste fra mig!

Er det kun mig – eller synes i også at ugerne forsvinder meget hurtigt?

Har i fuldt planen de sidste uger? eller tager i bare udpluk fra den.

Hvis i følgere den, vil i så ikke skrive det her inde? Kunne godt tænke mig og høre hvor mange der er hoppet med på min madplan.

Her i uge 29 – har jeg samme fokus på madplanen som alle de andre uger – Stop madspild og spis mere grønt i hverdagen.

Har i nogen ønsker til hvad der skal på madplanen? så kom også gerne med dem – så i også får lidt med bestemmelse over madplanen 😉

Madplanen er til 2 voksne og 2 børn.

For at komme ind til opskrifterne – skal i bare trykke på retterne i madplanen, så er der direkte link til opskrifterne.


Madplanen!

Mandag: Rugbrøds toast med grønt!

Tirsdag: Shepards Pie – med hakket kylling og swet potatoes/gulerods mos!

Onsdag: Broccoli pølsehorn med ketchup!

Torsdag: Rester – Stop madspild – eller evt. rugbrød!

Fredag: Club sandwich med kylling, bacon og karry hytteost!

Lørdag: Lakseroulade med grønt og rugbrød/flutes.

Søndag: Tøm køleskabet (Stop madspild).


Indkøbsliste!

Grøntsager/frugt:

  • 1 net Rødløg
  • Hvidløg
  • 200 g Frisk spinat
  • 600 g. sweet potatoes
  • 1 kg Gulerødder
  • 1 stk. Broccoli
  • 1 stk, Blomkål
  • 2 stk. Peberfrugt
  • 1 stk. Agurk
  • 3 stk. Tomater
  • 1 bk. Cherry tomater
  • 2-3 stk Avokado

Diverse:

  • Rugbrød (Gerne fra bageren el. hjemmebagt)
  • Pesto el. sennep (Til Toast).
  • Ketchup
  • 1 glas Hot salsa
  • Hørfrø
  • Havregryn
  • Chiafrø
  • Fuldkorns rismel (Fuldkornsmel kan også bruges).

Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Stødt chili
  • Karry

Frost:

Ingen frost varer i denne uge!

Kød:

  • 1 pk. Hanburgerryg (pålæg).
  • 400 g. Hakket kylling
  • 4 gode pølser (f.eks. Hanegal)
  • 2-3 stk. Kyllingbryst
  • 1 pk. Bacon
  • 150 g. Røget Laks
  • 15o g. Rejer

Mejeri:

  • 8 skiver ost
  • 1 liter Minimælk, mandelmælk eller rismælk.
  • 1 pk. revet ost
  • 13 stk. Æg
  • 100 g. Hytteost
  • 1 pk Buko smørost med hvidløg

Velbekomme!

Underskrift