Madplan uge 25 – med indkøbsliste!

Skal madplanerne tilbage? 

Madplan uge 25 – med indkøbsliste! Skal madplanerne tilbage på bloggen?

Hold nu op det er længe siden jeg har lavet en mine madplaner til jer – men tænker at det er på tide at komme igang igen!

Prøver lige og starte ud med, at lave en madplan for uge 26 – til jer! Som førhen vil der være fokus på ‘stop madspild’ og mere grønt i mine madplaner. I vil kunne finde alle opskrifterne her på min blog – og der vil være en indkøbsliste til jer. Lyder det ikke nemt og lige til?

Alle opskrifterne er til 4 personer – 2 voksne og 2 børn.

Opskrifterne finder du ved at trykke på retterne her – så er der direkte link til dem.

Madplanen!

Mandag: Grøntsagstærte med proteiner!

Tirsdag: Lady og vagabonden – Kødboller i tomatsovs med squash pasta!

Onsdag: Hjemmelavet Falafler med sprød salat og rug tortillas!

Torsdag: Rester fra de andre dage (Stop madspild).

Fredag: Kylling toast med grøntsagsbrød!

Lørdag: Grill pølser med kold kartoffelsalat med Avokado/feta creme!

Søndag: Rester eller rugbrød (stop madspild).

 

Indkøbsliste!

Kød:

  • 300 g hakket svinekød
  • 400 g kyllingbryst
  • 1 pk Bacon
  • 4 gode pølser

Vegetar:

  • 200 g tørret Kikærter
Mejeri:

  • 11 stk. Æg
  • Hytteost
  • 1 liter Minimælk eller mandelmælk
  • Revet ost
  • 8 skiver 0st
  • Feta
  • Skyr
  • Mayonnaise
  • Sennep

Frost: 

  • Edamammebønner

Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Oregano
  • Stødt koriander
  • Karry
Tørre varer: 

  • Rapsolie
  • Bagepulver
  • fuldkornsmel
  • Hvedemel
  • Fuldkornsrismel
  • Chiafrø
  • 1 ds hakket tomater
  • 1 pk. Rug tortillas

Grønt og frugt: 

  • Rød spidskål   (eller det kål du kan finde)
  • 1 kg Gulerødder
  • 1 kg Løg
  • 1 stk Broccoli
  • Hvidløg
  • 1 stk. Æble
  • 100 g frisk spinat
  • 2 stk. Squash
  • 1 Bundt persille
  • 1 stk. Blomkål
  • 1 stk. Sweet potatoes
  • 1 stk. Peberfrugt
  • 6-800 g. Nye danske kartofler
  • 1 bk. cherry tomater
  • 1 stk. Agurk
  • 2 stk. Avokado
  • 1 stk. Citron

Det var vist det hele, til denne uge! Håber ikke der mangler noget. Onsdag hvor der er falafler på, kan i lave salat på nogen af de rest grøntsager i har.

Kylling toast med grøntsagsbrød – skal bare ligges sammen med kylling, peberfrugt, løg, lidt frisk spinat, ost, bacon og evt. lidt tomat. Derefter skal de bare i toasteren.

Kom endelig med feedback på om det er go eller no go med madplanerne igen!

Velbekomme!