Madplan uge 25 – med indkøbsliste!

madplan-uge-25

Så er uge 24 ved at være fordi, har i fuldt madplanen her i uge 24? Ellers har i mulighed for at følge den en anden uge. Jeg har lavet en ny madplan for uge 25, som i kan følge hvis i har lyst 😉

Er der nogen af jer der følger madplanerne fuldt ud, eller ud plukker i bare nogen af opskrifterne i vil prøve.

I må meget gerne svare i kommentarfeltet, da jeg meget gerne vil vide det.

Denne uges madplan er som sædvanligt til 4 personer. 2 voksne og 2 børn. Der udover er der stadig fokus på Stop madspild og mere grønt i hverdagen. I kan også spare en del penge, ved at følge en madplan, fordi i ikke laver en masse impulskøb.

Håber i er med på at hoppe med på madplan bølgen? 😉

Tryk på det der står med rødt, og i kommer direkte ind på opskriften 😉


Madplan:

Mandag:  Tex-mex-style butternut tacos med oksekød.

Tirsdag: Broccoli Toast.

Onsdag: Rugbrødsmadder med røræg, rejer, laks og grønt.

Torsdag: Rester, hvis der er rester fra de andre dage.

Fredag: Burger med kyllingdeller og persille humus.

Lørdag: Kødboller i peanutbuttersovs med fuldkorns ris og grøntsager.

Søndag: Rester, tøm køleskabet (Stop madspild).


Indkøbsliste

 Kød:

  • 400 g hakket oksekød 3-7%
  • 1-2 pakker hamburgerryg
  • 200 g frosne rejer
  • 150 g røget eller gravede laks
  • 400 g hakket kyllingkød
  • 400 g hakket svinekød

 Mejeri:

  • 150 g feta
  • 12 æg
  • 1 liter mælk eller rismælk
  • 8 skiver ost
  • 1 pk gær

 Mel og krydderier 

  • Hvedemel
  • Havregryn
  • Fuldkornsmel
  • Loppefrøskaller / HUSK
  • Chiafrø
  • Sukker
  • Karry
  • Cayennepeber
  • Stødt Kanel
  • Stødt spidskommen
  • Sal
  • Peber

 Grøntsager/Frugt: 

  • 2 stk. butternut squash
  • 1 kg rødløg
  • 2 bundter Koriander
  • Hvidløg
  • 1 bundt radiser
  • 2 lime
  • 2 stk broccoli
  • 2 røde peberfrugt (Til onsdag og fredag).
  • 1 kg gulerødder
  • 2 Agurker (Til onsdag og fredag).
  • 1 bdt. Asparges (til onsdag)
  • 1 bakke cherry tomater (til onsdag).
  • 1 bdt. Persille
  • 1 Squash
  • 1 stk chili
  • 1 lille stykke frisk ingefær
  • 1 stk. Mango
  • 75 g spinat (til burgerne).
  • 4 tomater (til burgerne).
 Diverse 

  • Rapsolie
  • Chokolade 80%
  • Eddike
  • Peanutbutter crunhy
  • Fuldkorns ris Fiskesovs
  • Rød Karry Pasta
  • Saltet peanuts

 Konserves: 

  • 1 ds. tomatpure
  • 1 ds. Kikærter
  • 1 ds. Kokosmælk (400 ml).

Jeg håber i kan bruge denne.

Kom nu endelig med ris og ros 🙂

Rigtig god uge 25 til jer <3