'Ufoer' med torsk og grøntsager!

Madplan uge 37 med indkøbsliste!

Madplan uge 37 med indkøbsliste!

Hold da op – så er det igen tid til en ny madplan! Tiden går godt nok bare hurtig! Var nogen af jer på sidste uges madplan? Hvis ja – var det en succes??

Jeg har haft en skøn uge og har fået lavet lidt nye opskrifter til jer, nyder virkelig og være tilbage – og nyder at få jeres feedback dagligt – det varmer virkelig meget – det skal i bare vide <3

Igen i denne uge er der fokus på Stop madspild og spis mere grønt i hverdagen. Så med min madplan vil du få en nemmere og sundere hverdag. Mine opskrifter er meget nemme og lige til at gå til. Så alle ville kunne være med!

Madplanen er beregnet til 4 personer – 2 voksne og 2 børn eller 2 voksne og rester til madpakken 😉

Skal du være med i denne uge?


Madplan!

Mandag: Ristaffel med blomkålsris!

Tirsdag: Ufoer med torsk og grønt!

Onsdag: Tomatsuppe med et pift!

Torsdag: Rester eller rugbrød – Stop madspild!

Fredag: Lasagne med ekstra grøntsager!

Lørdag: Burger roulade!

Søndag: Rester – tøm køleskabet!


Indkøbsliste!

Kød:

  • 650 g kylling inderfilet
  • 300 g hakket oksekød 3-7%
  • 400 g hakket kylling
  • 225 g torsk

Mejeri:

  • 10 stk. Æg
  • 300 g Revet mozarella
  • 500 g Skyr
  • 1 pk. Gær

Grønt/frugt:

  • 2 stk æbler
  • 1-2 stk bananer
  • 1 net alm. løg
  • 1 net Rødløg
  • 2 stk blomkål
  • 2 stk broccoli
  • Hvidløg
  • 1 bk. cherry tomater
  • 100 g. frisk spinat
  • 1 stk Iceberg
  • 8 store tomater
  • 1 stk agurk
  • 1 stk sweet potatoes
  • 1 kg gulerødder
  • 2 Squash
  • 1 stk chili

Diverse:

  • Rapsolie
  • Eddike
  • Ketchup
  • Rosiner
  • Kokosmel
  • Sukker
  • Pinjekerner
  • Peanuts
  • Havregryn
  • Speltmel
  • Hvedemel
  • Loppefrøskaller
  • Fuldkorns lasagneplader

Konserves:

  • 1 ds. kokosmælk
  • 1-2 ds. Hakket tomater

Krydderier:

  • Karry
  • Salt
  • Peber
  • Peberkorn
  • Garam masala
  • Oregano
  • Timian

 

Det er ugens madplan og indkøbsliste – håber i vil være med!

Husk at tjekke op på hvad du har der hjemme inden du tager ud og handler, så du ikke køber noget du allerede har 😉 Bare et godt lille tip.

I må have en rigtig dejlig uge, og kom nu endelig med feedback her eller på min instagram!

Husk nu at i kan finde alle mine opskrifter samlet på min app! Tryk på billedet nedenunder og kom direkte ind til min app 😉

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

'Ufoer' med torsk og grøntsager!