Efter forlovelsen! Hvornår skal vi giftes?

Madplan uge 30 med indkøbsliste!

Madplan uge 30 med indkøbsliste!

Så er vi på den igen – i denne uge kommer der så en enkelt eller 2 gengangere af opskrifter. Lige for tiden får jeg ikke lavet særlig mange opskrifter, da jeg har travlt på jobbet og mit motorcykel kørekort tager også meget af min tid skal allerede til teoriprøve den 1. August.

Men tænker at i er glade – bare der kommer en madplan med indkøbsliste. Har fundet nogen af mine ældre opskrifter frem og håber i vil kunne lide dem 😉

Som i de andre uger er der fokus på Stop madspild og spis mere grønt i hverdagen. Når i følgere en madplan har i også mulighed for at spare en masse penge – da i ikke impuls køber. Så der er mange fordele ved at følge en madplan.

Opskrifterne er beregnet til 4 personer – 2 voksne og 2 børn. For at finde opskrifterne skal i bare trykke på linkene i madplanen!

Har i nogen ønsker til hvad der skal på madplanen? Så kom gerne med ideer! 


Madplanen!

Mandag: Grøntsagstærte med proteiner!

Tirsdag: Kyllingdeller med bønne og sweet potatoes fritter og guacamole!

Onsdag: Blomkåls/gulerods pizza (opskriften*2).

Torsdag: Rester – Eller rugbrød (Stop madspild).

Fredag: Avokadoburger med broccolifritter!

Lørdag: Kyllinglår (bagt i ovnen med valgfri krydderier) og kold kartoffelsalat med avokado/feta creme!

Søndag: Rester – Tøm køleskabet!


Indkøbsliste!

Kød:

  • 400 g hakket Kyllingkød
  • 2 pk. Serrano skinke
  • 500 g hakket Oksekød 3-7%
  • 8-10 stk. Kyllinglår

Mejeri:

  • Æg 11 stk.
  • 200 g. Cheasy Hytteost
  • 500 g. Skyr
  • 2 Kugler Mozzarella
  • 1 l. Minimælk eller rismælk
  • 100 g. Feta
Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Karry

Frost:

  • 1 ps. Edamammebønner
  • 1 ps. Bønner
Diverse:

  • Rapsolie
  • Ketchup
  • Sennep
  • Mayonnaise
  • Bagepulver
  • Havregryn
  • Fuldkornsmel eller fuldkornsrismel
  • Hvedemel
  • Fiber Husk
  • Pizza sovs

Grønt:

  • 1 stk. Rød spidskål
  • 1 kg Gulerødder
  • 1 net Rødløg
  • 3 stk. Broccoli
  • 2 stk. Blomkål
  • 1 stk. Squash
  • Hvidløg
  • 2 stk. Chilier
  • 3-4 Sweet potatoes
  • 7 stk. Avokadoer
  • 1 stk. Citron
  • 2 stk. Peberfrugt
  • 2 stk. Agurker
  • 2-4 stk. Tomater
  • 100 g. Spinat
  • 2-4 stk. Portobello svampe
  • 600 g. Nye danske kartofler
  • 1 bk. Cherry tomater

 


Kom meget gerne med Ros og Ris – tager imod det hele – og hvis i gerne vil hjælpe mig lidt, så vis meget gerne mine madplaner til Familie, venner og bekendte. Vil elske at kunne hjælpe flere med en lidt nemmere og sundere hverdag 😉

3 kommentarer

  • Glæder mig til at prøve en af dine madplaner og måske flere. Jeg har fået kæresten med på det 😀

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Helene Sprogøe

      Årh hvor dejligt du har fået din kæreste med på ideen! Håber i bliver vilde med madplanerne og forsætter❤️

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anette

    Glæder mig allerede til næste uges madplan. Ser rigtig lækkert ud😍

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Efter forlovelsen! Hvornår skal vi giftes?