N'icecream med Peanutbutter!

Madplan uge 29 med indkøbsliste!

Madplan uge 29

Madplan uge 29 med indkøbsliste!

Puha synes godt nok ugerne går stærk for tiden – det er igen søndag, og det er igen tid til en ny madplan med indkøbsliste fra mig!

Er det kun mig – eller synes i også at ugerne forsvinder meget hurtigt?

Har i fuldt planen de sidste uger? eller tager i bare udpluk fra den.

Hvis i følgere den, vil i så ikke skrive det her inde? Kunne godt tænke mig og høre hvor mange der er hoppet med på min madplan.

Her i uge 29 – har jeg samme fokus på madplanen som alle de andre uger – Stop madspild og spis mere grønt i hverdagen.

Har i nogen ønsker til hvad der skal på madplanen? så kom også gerne med dem – så i også får lidt med bestemmelse over madplanen 😉

Madplanen er til 2 voksne og 2 børn.

For at komme ind til opskrifterne – skal i bare trykke på retterne i madplanen, så er der direkte link til opskrifterne.


Madplanen!

Mandag: Rugbrøds toast med grønt!

Tirsdag: Shepards Pie – med hakket kylling og swet potatoes/gulerods mos!

Onsdag: Broccoli pølsehorn med ketchup!

Torsdag: Rester – Stop madspild – eller evt. rugbrød!

Fredag: Club sandwich med kylling, bacon og karry hytteost!

Lørdag: Lakseroulade med grønt og rugbrød/flutes.

Søndag: Tøm køleskabet (Stop madspild).


Indkøbsliste!

Grøntsager/frugt:

  • 1 net Rødløg
  • Hvidløg
  • 200 g Frisk spinat
  • 600 g. sweet potatoes
  • 1 kg Gulerødder
  • 1 stk. Broccoli
  • 1 stk, Blomkål
  • 2 stk. Peberfrugt
  • 1 stk. Agurk
  • 3 stk. Tomater
  • 1 bk. Cherry tomater
  • 2-3 stk Avokado

Diverse:

  • Rugbrød (Gerne fra bageren el. hjemmebagt)
  • Pesto el. sennep (Til Toast).
  • Ketchup
  • 1 glas Hot salsa
  • Hørfrø
  • Havregryn
  • Chiafrø
  • Fuldkorns rismel (Fuldkornsmel kan også bruges).

Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Stødt chili
  • Karry

Frost:

Ingen frost varer i denne uge!

Kød:

  • 1 pk. Hanburgerryg (pålæg).
  • 400 g. Hakket kylling
  • 4 gode pølser (f.eks. Hanegal)
  • 2-3 stk. Kyllingbryst
  • 1 pk. Bacon
  • 150 g. Røget Laks
  • 15o g. Rejer

Mejeri:

  • 8 skiver ost
  • 1 liter Minimælk, mandelmælk eller rismælk.
  • 1 pk. revet ost
  • 13 stk. Æg
  • 100 g. Hytteost
  • 1 pk Buko smørost med hvidløg

Velbekomme!

Underskrift

7 kommentarer

  • Anja

    Nu er jeg også nået til vejs ende i denne uges madplan og det har været virkelig nemt og lækkert. Det passer fint ind i vores hverdag. Jeg skal på ferie de næste 14 dage men derefter er jeg klar til at springe med på vognen igen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anette

    Mega god madplan. Det er første uge jeg prøver den, men absolut ikke sidste gang. Dejligt nemme, lækre og hurtige opskrifter samt at der er lavet indkøbsseddel. Me like 😍😍

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Helene Sprogøe

      Sådan nogen kommentar som dine – gøre bare at jeg gerne vil blive ved🙏🏻 Tak!❤️

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne-Dorthe

    Nogle lette og lækre opskrifter med mad på turen – har du nogle ideer?

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anja

    Jeg har tænkt mig at prøve din madplan i denne uge😊 det er godt nok kun min mand og jeg der er hjemme men tænker så at det både bliver frokost og aftensmad. Det hele lyder mega lækkert så glæder mig til at komme igang.
    Mvh Anja

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Rikke

    Vi fulgte din madplan i sidste uge og vi tager en uge mere. Det er hammer lækkert og overskueligt. Vi håber det får vores søn på knapt 2 år til at spise flere grøntsager. ☺️

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

N'icecream med Peanutbutter!