'Sundere' Mælkesnitter uden kunstig sødemidler!

Madplan uge 25 – med indkøbsliste!

Skal madplanerne tilbage? 

Madplan uge 25 – med indkøbsliste! Skal madplanerne tilbage på bloggen?

Hold nu op det er længe siden jeg har lavet en mine madplaner til jer – men tænker at det er på tide at komme igang igen!

Prøver lige og starte ud med, at lave en madplan for uge 26 – til jer! Som førhen vil der være fokus på ‘stop madspild’ og mere grønt i mine madplaner. I vil kunne finde alle opskrifterne her på min blog – og der vil være en indkøbsliste til jer. Lyder det ikke nemt og lige til?

Alle opskrifterne er til 4 personer – 2 voksne og 2 børn.

Opskrifterne finder du ved at trykke på retterne her – så er der direkte link til dem.

Madplanen!

Mandag: Grøntsagstærte med proteiner!

Tirsdag: Lady og vagabonden – Kødboller i tomatsovs med squash pasta!

Onsdag: Hjemmelavet Falafler med sprød salat og rug tortillas!

Torsdag: Rester fra de andre dage (Stop madspild).

Fredag: Kylling toast med grøntsagsbrød!

Lørdag: Grill pølser med kold kartoffelsalat med Avokado/feta creme!

Søndag: Rester eller rugbrød (stop madspild).

 

Indkøbsliste!

Kød:

  • 300 g hakket svinekød
  • 400 g kyllingbryst
  • 1 pk Bacon
  • 4 gode pølser

Vegetar:

  • 200 g tørret Kikærter
Mejeri:

  • 11 stk. Æg
  • Hytteost
  • 1 liter Minimælk eller mandelmælk
  • Revet ost
  • 8 skiver 0st
  • Feta
  • Skyr
  • Mayonnaise
  • Sennep

Frost: 

  • Edamammebønner

Krydderier:

  • Salt
  • Peber
  • Oregano
  • Stødt koriander
  • Karry
Tørre varer: 

  • Rapsolie
  • Bagepulver
  • fuldkornsmel
  • Hvedemel
  • Fuldkornsrismel
  • Chiafrø
  • 1 ds hakket tomater
  • 1 pk. Rug tortillas

Grønt og frugt: 

  • Rød spidskål   (eller det kål du kan finde)
  • 1 kg Gulerødder
  • 1 kg Løg
  • 1 stk Broccoli
  • Hvidløg
  • 1 stk. Æble
  • 100 g frisk spinat
  • 2 stk. Squash
  • 1 Bundt persille
  • 1 stk. Blomkål
  • 1 stk. Sweet potatoes
  • 1 stk. Peberfrugt
  • 6-800 g. Nye danske kartofler
  • 1 bk. cherry tomater
  • 1 stk. Agurk
  • 2 stk. Avokado
  • 1 stk. Citron

Det var vist det hele, til denne uge! Håber ikke der mangler noget. Onsdag hvor der er falafler på, kan i lave salat på nogen af de rest grøntsager i har.

Kylling toast med grøntsagsbrød – skal bare ligges sammen med kylling, peberfrugt, løg, lidt frisk spinat, ost, bacon og evt. lidt tomat. Derefter skal de bare i toasteren.

Kom endelig med feedback på om det er go eller no go med madplanerne igen!

Velbekomme!

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

'Sundere' Mælkesnitter uden kunstig sødemidler!