Mango N'icecream!

Madplan uge 25 – med indkøbsliste!

madplan-uge-25

Så er uge 24 ved at være fordi, har i fuldt madplanen her i uge 24? Ellers har i mulighed for at følge den en anden uge. Jeg har lavet en ny madplan for uge 25, som i kan følge hvis i har lyst 😉

Er der nogen af jer der følger madplanerne fuldt ud, eller ud plukker i bare nogen af opskrifterne i vil prøve.

I må meget gerne svare i kommentarfeltet, da jeg meget gerne vil vide det.

Denne uges madplan er som sædvanligt til 4 personer. 2 voksne og 2 børn. Der udover er der stadig fokus på Stop madspild og mere grønt i hverdagen. I kan også spare en del penge, ved at følge en madplan, fordi i ikke laver en masse impulskøb.

Håber i er med på at hoppe med på madplan bølgen? 😉

Tryk på det der står med rødt, og i kommer direkte ind på opskriften 😉


Madplan:

Mandag:  Tex-mex-style butternut tacos med oksekød.

Tirsdag: Broccoli Toast.

Onsdag: Rugbrødsmadder med røræg, rejer, laks og grønt.

Torsdag: Rester, hvis der er rester fra de andre dage.

Fredag: Burger med kyllingdeller og persille humus.

Lørdag: Kødboller i peanutbuttersovs med fuldkorns ris og grøntsager.

Søndag: Rester, tøm køleskabet (Stop madspild).


Indkøbsliste

 Kød:

  • 400 g hakket oksekød 3-7%
  • 1-2 pakker hamburgerryg
  • 200 g frosne rejer
  • 150 g røget eller gravede laks
  • 400 g hakket kyllingkød
  • 400 g hakket svinekød

 Mejeri:

  • 150 g feta
  • 12 æg
  • 1 liter mælk eller rismælk
  • 8 skiver ost
  • 1 pk gær

 Mel og krydderier 

  • Hvedemel
  • Havregryn
  • Fuldkornsmel
  • Loppefrøskaller / HUSK
  • Chiafrø
  • Sukker
  • Karry
  • Cayennepeber
  • Stødt Kanel
  • Stødt spidskommen
  • Sal
  • Peber

 Grøntsager/Frugt: 

  • 2 stk. butternut squash
  • 1 kg rødløg
  • 2 bundter Koriander
  • Hvidløg
  • 1 bundt radiser
  • 2 lime
  • 2 stk broccoli
  • 2 røde peberfrugt (Til onsdag og fredag).
  • 1 kg gulerødder
  • 2 Agurker (Til onsdag og fredag).
  • 1 bdt. Asparges (til onsdag)
  • 1 bakke cherry tomater (til onsdag).
  • 1 bdt. Persille
  • 1 Squash
  • 1 stk chili
  • 1 lille stykke frisk ingefær
  • 1 stk. Mango
  • 75 g spinat (til burgerne).
  • 4 tomater (til burgerne).
 Diverse 

  • Rapsolie
  • Chokolade 80%
  • Eddike
  • Peanutbutter crunhy
  • Fuldkorns ris Fiskesovs
  • Rød Karry Pasta
  • Saltet peanuts

 Konserves: 

  • 1 ds. tomatpure
  • 1 ds. Kikærter
  • 1 ds. Kokosmælk (400 ml).

Jeg håber i kan bruge denne.

Kom nu endelig med ris og ros 🙂

Rigtig god uge 25 til jer <3

   

8 kommentarer

  • Lilli Bruun

    Kan man abonnerer på dine madplaner?
    Og opskrifter.
    Jeg er gastrisk bypass opereret og trænger til inspiration. Pt kører jeg på rugbrød…
    Din mad ser bare så indbydende ud..

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Helene Sprogøe

      Du kan købe min app, som fungere til appstore og googleplay.

      Lige pt. indeholder den kun alle mine søde opskrifter. Men den er i gang med at blive opdateret, så alle mine madopskrifter og så kommer der ind.
      Den hedder ‘Helenes Sunde Køkken’.

      applink.dk/hsk

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Helle

    Kunne du evt skrive hvad du ca handler for, som mange andre gør når de laver madplan? Du laver en super fin liste, så det kunne bare være super dejligt

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette

    Vi prøvede den i sidste uge for første gang, og der fulgte vi den slavisk 🙂
    I næste uge skal vi kun handle fra mandag-onsdag, men der vil vi også følge den. Super fedt at du har lavet indkøbsliste og det hel, så man bare kan kopiere det og køre ind og handle:)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Theresa Sørensen

    Jeg plukker også ud! Det er super dejligt med inspiration i løbet af ugen – det store spørgsmål er altid: “Hvad skal vi have at spise til aften”

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Henriette Borch

    Madplan vis du sender på mail vil jeg være glad Jette-borch@hotmail.com ehilsen Henriette

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Frederikke H. A.

    Jeg plukker ud. Elsker dine opskrifter og madplaner, men som dyrlægestuderende er der ikke altid tid eller råd til det hele, og desuden er vi kun min kæreste og jeg derhjemme. Men har vi gæster bruger jeg ofte dine opskrifter og improviserer eller udelader evt nogle få ting 😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lækkert! det glæder jeg mig til, at prøve 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Mango N'icecream!