Ferrero Rocher - Lavet på 4 ingredienser!

Madplan uge 22- med indkøbsliste!

Helene Andersen Sprogøes billede.

Endnu en lækker og farverig madplan er klar til jer.

Med fokus på Stop madspild, mere grønt i hverdagen og spis varieret.

Alle opskrifterne er til 4 personer, tryk på de retter der er røde, så kommer du direkte ind på opskriften.

Har i fuldt mine madplaner de sidste par uger?


Madplanen

Mandag: Kyllinglår med Sommersalat og fuldkorns pasta

Tirsdag: Lakseroulade med rejer, tomater, avokado og rugbrød.

Onsdag: Boller i karry med råkost, broccoli og ris/blomkålsris.

Torsdag:  Pirogger med oksekød og en valgfri salat.

Fredag: Spinat vafler med farverig salat og oksekød

Lørdag: Blomkåls pizza og lun quinoa salat

Søndag: Rester – Stop madspild


Indkøbsliste

Kød

800 g kyllinglår

200 g gravet eller røget laks

200 g rejer

400 g hakket kyllingkød

800-1000 g hakket oksekød 3-7 % (pirogger + spinatvafler)

2 pk. Serreno skinke

Grøntsager

2 stk broccoli

1 stk mango

1 stk granatæble

3 stk avokado

200 g frisk spinat

2 kg gulerødder

3 store tomater

Cherry tomater

1 kg rødløg

2 stk blomkål (ris + blomkåls pizza)

2 stk rødbeder

2 æbler

Dadler

1 stk chili

Hvidløg

1 stk squash

1 stk rød spidskål

1 pose frosne edamamebønner

1 stk appelsin

1 stk peberfrugt

Portobello svampe eller champignoner

2 stk forårsløg

Mejeri

14 stk æg

1 stk neutral flødeost

150 g revet ost

1-2 kugler mozzarella

1 pk gær

1 liter mælk eller mandelmælk

Diverse

Quinoa

Mandler

Fuldkornspasta

Havregryn

Rugbrød

Hvedemel

Hvid hvedemel

Fuldkornsrismel

Loppefrøskaller

1 dåse kokosmælk

Peanutbutter Crunch

Æbleedidke

1 stk pizzasovs

Rapsolie

Salt

Peber

Karry

Oregano


Jeg håber i kan bruge denne madplan:-)

…. Og håber virkelig den bliver brugt.

Bruger DU den??

Skriv gerne i kommentarfelt – hvad du synes – tager gerne imod ris og ros.


   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Ferrero Rocher - Lavet på 4 ingredienser!